Nutricionista Mari Trigueiro

 Três coisas sobre nutrição que você precisa saber que EU acredito 1 - A nutrição não se resume em contar calorias de alimentos. Existem diversos outros pontos (principalmente comportamentais) que importam e precisam ser trabalhados. 2 - Os alimentos não se reduzem a carboidrato, proteina e gordura. Eles não têm só a função de nutrir e não podem ser vistos apenas dessa maneira. Comida, além de tudo, também é afeto. 3 - Existem diversos aspectos/sintomas que melhoram a partir de uma boa alimentação. Focar apenas no peso descredibiliza todas as conquistas que estão para além dele.

 Qual é a resposta da Nutri Mari Trigueiro? Não caia nesse papinho! Não gaste seu dinheiro com quem vende um discurso cheio de promessas milagrosas e irreais. Muitas coisas podem te fazer emagrecer, uma simples gripe pode fazer isso também, mas emagrecer com saúde e conseguir manter, aí é uma outra conversa. Estamos combinados então? O golpe sempre vai estar aí, mas só cai quem quer né, ou quem não se informa bem. 😉😏 Este blog foi criado especialmente para lhe informar!

 Receita de pão de queijo na frigideira com a Nutri Mari Trigueiro É delicioso e saudável! Já salva para fazer na sua casa!

Mana, já salva logo essa dica! Uma queixa frequente no consultório é aquela vontade louca por doce devido a TPM e os outros sintomas que chegam junto com ela. Eu separei alguns alimentos que podem te ajudar especialmente nesse período, lembrando que uma alimentação saudável e equilibrada é importante sempre! ⚠️Alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar podem piorar os sintomas, então você não precisa deixar de comer o seu chocolate 🍫, mas prefira os 70% cacau ou mais. Vejamos as dicas da Nutri Mari Trigueiro: Os desequilíbrios hormonais são fatores que causam a TPM. Alguns sintomas: • retenção hídrica (inchaço); • irritabilidade; • aumento de apetite e/ou vontade de ingerir doces; • sensibilidade nas mamas; • oscilações do humor; • ansiedade; • cansaço; • insônia. O que a nutrição pode fazer por você? Alimentos que podem ajudar a reduzir os sintomas: Folhas verde escuras, tofu, gergelim, cacau, amêndoa, leguminosas, nozes, abacate, banana, semente de abóbora, castanha de caju, peixe...

 A resposta sobre o que se deve fazer depois de exagerar no final de semana é: É como eu sempre digo, exagerou no fim de semana? CALMA, não precisa ter culpa nem desespero. A melhor coisa que você pode fazer por você quando isso acontecer, é: • voltar à sua rotina, • investir em frutas, verduras e legumes,  • beber bastante água, • movimentar o seu corpo, • deixar seu próprio organismo fazer o "detox".

Vejamos o que a Nutricionista Mari Trigueiro tem a nos dizer: Bom, com certeza você já teve algum desses pensamentos: 1: Ninguém precisa gostar de comer TODOS os vegetais possíveis. Tá tudo bem se você não gostar de alguns e incluir os que mais te agradam no seu dia a dia. Você não deixará de ser saudável por isso. ⚠️Mas sim, é importante experimentar e tentar variar sempre que possível. 2: Quando a gente não comemora as pequenas mudanças fica difícil de se manter motivado e ver o processo acontecendo. Por exemplo, seu objetivo é consumir 2L de água por dia. Se você conseguiu aumentar o seu consumo que era de 300ml/dia para 500ml/dia, isso é algo a ser celebrado, por mais que ainda não esteja no valor estipulado, você já tá fazendo as coisas acontecerem e isso é muito importante. 3: Se reeducar é entender que não é porque um alimento é mais calórico que ele é proibido de ser consumido. Você pode comer o que quiser, basta ter atenção com a quantidade e entender o contexto no qual o alim...

Palavras da Nutricionista Mari Trigueiro Iniciou o processo de emagrecimento e o primeiro alimento cortado da sua alimentação foi o chocolate? Olha, há grandes chances de você não conseguir emagrecer... O doce gera prazer ao nosso cérebro e se você tirar ele de forma radical da sua alimentação, provavelmente quando comer, será de forma exagerada e pode te fazer sair de todo planejamento. Dicas para comer chocolate: ➡️Não mastigue. Deixe dissolver na sua boca e só engula quando estiver um caldinho. ➡️O melhor horário para comer é como sobremesa após uma refeição completa, como o almoço. ➡️Evite comer no final da tarde, com o estômago vazio. Posso te ensinar como seu corpo funciona ao invés de puni-lo. Agora me diz, qual o seu doce preferido? Comenta aqui abaixo.

A Nutri Mari Trigueiro possui alguns serviços especiais de nutrição, cada um deles de acordo com sua necessidade. Vejamos a seguir: Como funciona meu trabalho? ​ Dois questionários de pré-consulta após o agendamento. A primeira consulta dura cerca de 1h30. Uso de ferramentas e estratégias para as dificuldades que surgirem.  Empatia, respeito, comprometimento, fazer a diferença e melhoria contínua são os valores-base do meu trabalho. Retorno gratuito cerca de 15 dias após a consulta. De verdade, conte comigo para ser seu braço direito. Minha intenção é te fazer chegar no seu objetivo, sem sofrimento, e te deixar autônoma(o) para que você possa fazer as suas próprias escolhas e assim nunca mais precisar se preocupar em seguir uma dieta. O que está incluso nas consultas? Consultas com retorno gratuito. Avaliação antropométrica com fita, adipômetro, estadiômetro e balança de bioimpedância. Plano alimentar montado junto com você e entregue na hora. Materiais de apoio: receitas, ebooks ...

Este é o Blog Oficial da Nutri Mari Trigueiro . Aqui você terá informações sobre a profissional, dicas de nutrição (sem terror), receitas, muito conteúdo nutricional e inteligente que nossa Nutri Mari tem a nos indicar. Acompanhe o blog, favorite, compartilhe que você vai estar fazendo bem a si mesmo. Aliás, uma boa alimentação é garantia de saúde e longevidade.   Apresentação da Nutri Mari Trigueiro: Olá, me chamo Mariana Trigueiro e além de nutricionista , também sou dançarina, super apaixonada por dança, música, poesia e arte em geral. Atualmente faço aulas de dança do ventre, flamenco e sapateado. Tenho 24 anos e desde os 16 anos eu escolhi essa profissão por ver o impacto que uma má alimentação causa na saúde e querer descobrir uma forma de mudar essa situação e assim ajudar as pessoas. Apesar de ter muitas outras paixões, como citei anteriormente, eu nunca consegui me enxergar fazendo outra coisa. Fui uma criança acima do peso e desde nova senti o peso dos padrõe...