Como a alimentação pode ajudar com os sintomas da TPM

Mana, já salva logo essa dica!

Uma queixa frequente no consultório é aquela vontade louca por doce devido a TPM e os outros sintomas que chegam junto com ela.

Eu separei alguns alimentos que podem te ajudar especialmente nesse período, lembrando que uma alimentação saudável e equilibrada é importante sempre!

⚠️Alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar podem piorar os sintomas, então você não precisa deixar de comer o seu chocolate 🍫, mas prefira os 70% cacau ou mais.

Vejamos as dicas da Nutri Mari Trigueiro:

Os desequilíbrios hormonais são fatores que causam a TPM.

Alguns sintomas:

• retenção hídrica (inchaço);

• irritabilidade;

• aumento de apetite e/ou vontade de ingerir doces;

• sensibilidade nas mamas;

• oscilações do humor;

• ansiedade;

• cansaço;

• insônia.

O que a nutrição pode fazer por você?

Alimentos que podem ajudar a reduzir os sintomas:

Folhas verde escuras, tofu, gergelim, cacau, amêndoa, leguminosas, nozes, abacate, banana, semente de abóbora, castanha de caju, peixe, chocolate 70% ou mais e ovos.

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Nutricionista Mari Trigueiro

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