Você se preocupa com a qualidade de seu sono?

Qualidade do sono por Nutri Mari Trigueiro

Como está o seu sono??💤

Uma noite mal dormida pode estar dificultando os seus resultados.

Entenda como um sono sem qualidade pode interferir na sua alimentação.

Algumas dicas para você tentar dormir melhor: 😴

➡️Tome um banho relaxante no final do dia.

➡️Escolha músicas/sons relaxantes para se preparar pra dormir.

➡️Se desconecte e deixe seu celular no silencioso e um pouco distante de você.

➡️Evite comidas pesadas e bebidas energizantes a noite.

➡️Estabeleça horários para dormir e acordar.

Ter um sono de qualidade é mais importante do que você imagina, pois ele está relacionado com diversas funções do nosso corpo. Estudos recentes têm observado que a redução da qualidade de sono está associado a desregulação de hormônios, e isso é capaz de alterar significativamente a ingestão

alimentar.

Exemplo de uma das alterações que ocorrem:

(Privação do sono)

↑ = Grelina "Hormônio da fome"

↓ = Leptina "Hormônio da saciedade" Aumento da fome e da ingestão alimentar

Além disso, outras alterações também ocorrem, como o aumento do cortisol "hormônio do estresse", e com isso sofremos diversos efeitos negativos por conta de uma noite mal dormida.

Sua perda de peso pode estar sendo prejudicada por conta do seu sono.

Cuide diariamente da sua alimentação, da ingestão de água e também do seu SONO!

Me conta nos comentários, seu sono está sendo de qualidade?

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Nutricionista Mari Trigueiro

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