Nutricionista Mari Trigueiro

Postagem breve hoje, galera! Vamos direto ao assunto. Alerta de sobremesa saudável! Fique com o vídeo: Receita pra acabar com aquela vontade de doce. Super prática e gostosa, ótima pra você incluir na sua semana.

 "Dia do Lixo" explicado pela Nutri Mari Trigueiro Com certeza você já ouviu alguém falar sobre ter o dia do lixo, aquele dia em que está permitido comer o que quiser. Mas será que essa expressão é boa para se referir aos alimentos? Essa expressão, extremamente errada, é utilizada para se referir a um dia em que está permitido comer alimentos mais calóricos. - Será que está correto chamar esses alimentos de lixo? - Será que eles não podem ter um contexto dentro da alimentação saudável? Existe uma diferença entre lixo e comida recreativa. Veja: Tenha cuidado com falas corriqueiras que reforçam uma mentalidade de dieta  e pioram o seu relacionamentos com a comida. Eu trabalho essa mudança de mentalidade nos meus atendimentos e posso te ajudar. Para mais informações, me envie uma mensagem, comente esta postagem!

Repete comigo: magreza não é sinônimo de saúde! O padrão de beleza atual reforça o pensamento de que ser magro é ser saudável, desconsiderando a importância de saber quais os hábitos e estilo de vida essa pessoa tem. Ser magro não significa ter boa saúde, assim como o excesso de peso não significa necessariamente que a pessoa tenha algum problema de saúde. Seu corpo precisa de cuidado. Cuide dele independente de sua forma corporal.

Alerta de receita doce na área! Mais praticidade que isso não existe haha sorvete com apenas dois ingredientes. Você vai precisar de duas bananas congeladas e pasta de amendoim, coloca tudo no processador até atingir a consistência desejada e finaliza com paçoca ou farofinha de castanha. Super prático e refrescante ✅️ ⚠️ Peça orientação ao seu nutri para encaixar essa receita na sua alimentação.

Vim compartilhar mais uma receita com vocês! Funciona como sobremesa ou como lanche, peça ajuda ao seu nutricionista para encaixar na sua alimentação. Você precisará de banana, pasta de amendoim, granola (você pode comprar a que preferir ou fazer a sua) e chocolate amargo. Leve para gelar e está pronto.

4 hábitos que você pode incluir na sua rotina para melhorar sua alimentação em 2023: ➡️Planejamento é tudo! Desse jeito você se organiza e não vai comer "qualquer coisa" por falta de opção. ➡️Adequar o consumo de água é essencial para o nosso organismo funcionar bem. ➡️Frutas, verduras e legumes são alimentos in natura que devem ser a base da nossa alimentação. Você pode incluir esses alimentos aos poucos no seu dia a dia até se tornar um hábito. ➡️Você não precisa parar de comer industrializados e fast food pra sempre. Apenas reduzir o consumo deles e não ser a sua rotina alimentar.

Esse post é pra você que está cansado de comer ovo sempre do mesmo jeito. O ovo é um alimento bem versátil e você deve usar isso ao seu favor. Faça uma pastinha de ovos cozidos, acrescentando um pouquinho de requeijão, creme de ricota ou maionese caseira, temperos naturais (por exemplo orégano, pimenta do reino e salsinha) e vegetais que te agradam (por exemplo tomate e cenoura ralada), você pode variar o quanto quiser e dessa forma você consegue explorar diversos sabores. Gostou dessa dica? Já fez essa receita em casa?

Eu já perdi as contas de quantas vezes ouvi isso durante os atendimentos, desde quando eu era estagiária.  Muita gente acredita que trocar o jantar por lanche vai com certeza ajudar no emagrecimento e isso não é uma verdade, justamente porque depende do que você está consumindo nesse lanche e em quais quantidades.  Gosta de jantar e não sabe o que comer? Prefere fazer lanches mas também não sabe como substituir de forma adequada? Marque a sua consulta que eu te ajudo nesse processo!