Nutricionista Mari Trigueiro

  Alimentos para te emagrecer de forma definitiva E você ainda acredita nessas falsas promessas? Nenhum alimento isolado tem o poder de te emagrecer e nem de te engordar. Não busque por alimentos milagrosos porque eles não existem. Procure um profissional capacitado para te ajudar a alcançar o seu objetivo de forma saudável e cuidadosa. Não caia na armadilha de acreditar em alimentos para te emagrecer de forma definitiva. Não existe chá que queima gordura, não existe fruta que acelera o metabolismo, não existe sopa que reduz o apetite. Esses são mitos que só servem para te iludir e te frustrar. O que existe é uma alimentação equilibrada, variada e adequada às suas necessidades e preferências. O que existe é um conjunto de hábitos alimentares que te proporcionam saúde, bem-estar e qualidade de vida. O que existe é uma relação harmoniosa com a comida, sem culpa, sem medo, sem restrição. Para alcançar isso, você precisa de um profissional capacitado para te ajudar. Você precisa de um ...

Essa publicação é pra você que acredita que ir apenas na primeira consulta é suficiente. A primeira consulta é o momento para o nutricionista te conhecer e aplicar uma estratégia inicial. Esse é apenas o primeiro grande passo. Você precisa entender que se trata de um processo e que provavelmente não vai ser rápido, terá altos e baixos, e para superar esses momentos com mais facilidade é importante ter seu nutricionista por perto. Não falte a consulta por acreditar não ter tido resultado, a dificuldade só é superada quando trabalhamos com ela.  A consulta de retorno é essencial para avaliar o seu progresso, ajustar o seu plano alimentar, tirar as suas dúvidas e te motivar a seguir em frente. É nessa consulta que você vai receber o feedback do seu nutricionista, que vai te elogiar pelos seus acertos e te orientar sobre os seus erros. É nessa consulta que você vai poder compartilhar as suas dificuldades, os seus desafios e as suas conquistas. É nessa consulta que você vai renovar a s...

Ainda dá tempo... Chegamos na metade do ano e ainda dá tempo de você colocar em prática os planos e as metas que você traçou lá em janeiro. Ainda dá tempo de você criar outras metas. Ainda dá tempo de você cuidar de sua saúde física e mental. Ainda dá tempo de você se priorizar. 

Meu papo hoje é com eles, os homens. O objetivo do post de hoje é chamar atenção a respeito da saúde masculina. ⚠️Só treinar não adianta! Mantenha seus exames em dia e cuide da sua saúde como um todo. Ei, homens, sabia que só treinar não adianta? É claro que a prática de exercício físico é muito benéfica para a saúde. Mas não dá pra só treinar e esquecer o resto.  Não deixe de fazer exames de rotina e caso encontre alguma alteração, procure um especialista e inicie o tratamento. Cuide de sua saúde enquanto há tempo.

Uma questão recorrente que chega até mim no consultório é a culpa ao comer e o quão difícil é se livrar desse sentimento. A cultura da dieta nos traz muitos malefícios e esse é um deles. Quando você se livrar dessa mentalidade você conseguirá comer sem culpa, com paz e tranquilidade. Você já sofreu ou sofre com isso? Comer é um ato prazeroso na maioria das vezes, mas pode se tornar um momento difícil quando se associa a comida com a culpa. Aquela sensação de que não deveria ter comido tanto ou que o alimento consumido não era saudável. A culpa acontece mais quando temos uma mentalidade forte de dieta e com isso separamos automaticamente os alimentos em permitidos e proibidos. Você provavelmente não comeu muito. Não é porque você comeu algo que te engordou (nenhum alimento isolado engorda ou emagrece). Mas é porque você não se livrou da mentalidade de dieta! E é ela que faz isso com você. Não é sua culpa! Isso nos foi ensinado desde sempre. Mas, você pode sim escolher mudar e olhar de ...

Compartilhei dicas com vocês (o conteúdo está nas postagens anteriores) de como montar uma boa saladona, e hoje estou compartilhando esse vídeo para mostrar como ocorre a montagem da salada e como ela é atrativa e versátil (você consegue trocar os alimentos e escolher os que preferir). Confira o vídeo:

A campanha desse ano para o Dia Mundial de Conscientização dos Transtornos Alimentares é: Gente real, Recuperação real. Aproveito o dia de hoje para começar a trazer um pouco desse assunto aqui no meu perfil. Transtorno alimentar NÃO É frescura, escolha, falta de vontade ou falta de fé. Eles trazem um intenso sofrimento mental, além de consequências físicas graves. E apesar de toda a complexidade, EXISTE tratamento. Não deixe de pedir ajuda. Você sabe o que são transtornos alimentares? Os transtornos alimentares são caracterizados por uma perturbação persistente na alimentação ou no comportamento relacionado à alimentação que resulta no consumo ou na absorção alterada de alimentos e que compromete significativamente a saúde física ou o funcionamento psicossocial. São eles: pica, transtorno de ruminação, transtorno alimentar restritivo/evitativo, anorexia nervosa, bulimia nervosa e transtorno de compulsão alimentar. O tratamento não é rápido, mas ele EXISTE. Se você se identificar com a...

Brincadeiras a parte, não faça restrições desnecessárias, busque ajuda de um profissional qualificado para te orientar. O carboidrato não é vilão!

  1. Quanto mais fome , mais fica difícil fazer boas escolhas alimentares. É muito provável que você opte por alimentos mais calóricos , que acabam sendo mais palatáveis.  2. Quanto mais fome , mais difícil fica para controlar a quantidade e você pode facilmente exagerar na refeição . 3. Quanto mais fome , mais rápido você comerá, fazendo com que você não mastigue o suficiente, o que gera uma série de complicações como: azia, má digestão, além de dificultar transmissão dos sinais de saciedade para o cérebro , o que te faz comer além do necessário. 4. Por último e não menos importante. Quanto mais fome , pior o seu humor. Isso é ruim para você e para quem está ao seu redor, Começou a sentir fome mas prefere esperar ela intensificar pra ir comer? Não faça isso!