Nutricionista Mari Trigueiro

Ser nutricionista é muito mais do que prescrever dietas e contar calorias. É também estar sempre em busca de novos conhecimentos, de novas formas de promover a saúde e o bem-estar das pessoas. Por isso, o dia dessas fotos foi um dia muito especial para mim. Participei de um evento incrível, onde pude aprender e compartilhar experiências com outros profissionais da área. Assisti a palestras, workshops e roda de conversa sobre temas diversos na nutrição, desde a alimentação infantil até a nutrição esportiva. Foi uma oportunidade única de me atualizar sobre as últimas novidades e tendências da minha profissão, e de me inspirar para continuar oferecendo o melhor atendimento possível para vocês. Afinal, hoje dia 31 de agosto é o dia do nutricionista, uma profissão essencial para a qualidade de vida da população. E eu tenho muito orgulho de fazer parte dessa história. Fiquem com as fotos:

Você já se perguntou por que seguir uma dieta não te faz feliz? Por que você se sente culpado, frustrado ou ansioso quando come algo que não estava no seu plano? Por que você vive em uma guerra com a comida e com o seu corpo? Se você se identifica com essas questões, eu tenho uma mensagem para você: seguir uma dieta não te ajuda a melhorar a relação com a comida. E eu vou te explicar o porquê. Meu nome é Mariana Trigueiro, eu sou nutricionista, especialista em transtornos alimentares e trabalho com abordagem comportamental. A minha missão é te ajudar a encontrar o equilíbrio e a paz com a comida e com você mesmo. E para isso, eu quero te mostrar que fazer uma dieta restritiva não é a solução. Na verdade, é parte do problema. Porque uma dieta restritiva não trabalha o seu comportamento alimentar. E o comportamento alimentar é a chave de tudo. É ele que determina como, quando, onde, com quem e por que você come. É ele que influencia as suas escolhas, as suas emoções, as suas crenças e os...

Por que o corpo do outro é sempre mais bonito? Já celebrou o seu corpo e tudo que ele te permite fazer? Ou você só olha pra ele e repara as imperfeições? Tudo bem você não estar completamente feliz com o seu corpo, mas eu sempre vou te lembrar da importância de tratá-lo com respeito e pelo menos um pouco de carinho. A pior coisa que fazemos é nos comparar com outra pessoa. Cada corpo é único, cada um com sua história e limitações. ⚠️ A busca pelo corpo do outro faz você se desconectar do seu próprio corpo e da sua própria jornada. Eu sei que não é fácil se livrar da comparação, mas eu quero te ajudar a mudar esse hábito. Quero te mostrar que o seu corpo é lindo do jeito que ele é, e que ele merece o seu amor e cuidado. Quero te ensinar a olhar para o seu corpo com gratidão e admiração, reconhecendo tudo o que ele já fez e ainda faz por você. - Faça uma sessão de fotos com o seu corpo. Escolha uma roupa que te faça sentir bem, um cenário que te inspire e tire fotos de vários ângulos e p...

  Você não vai querer perder essa dica incrível de lanche para o seu fim de semana ou para a semana também! Aproveite e salve essa receita para fazer quando quiser‼️ Eu vou te ensinar a fazer um wrap com salada e carne moída, que é muito delicioso e nutritivo. Você pode usar os vegetais, temperos e proteína que mais gostar, pois essa receita é bem versátil e fácil de adaptar ao seu paladar. O wrap é uma ótima opção para quem quer comer algo leve, saudável e saboroso. Veja como é simples de preparar: - Em uma panela, refogue a carne moída com cebola, alho, sal, pimenta e outros temperos de sua preferência. Cozinhe até que a carne esteja bem dourada e soltinha. - Em uma tigela, misture alface picada, tomate em cubos, cenoura ralada, milho, azeitonas e o que mais você quiser. Tempere com sal, limão, azeite e orégano. - Aqueça uma tortilha de trigo ou de milho em uma frigideira ou no micro-ondas. Coloque um pouco da salada no centro da tortilha e por cima adicione a carne moída. Enrole...

  Pegando o gancho dos últimos acontecimentos, resolvi fazer esse lembrete bem importante. Magreza não é sinônimo de felicidade e nem de saúde. Há quem acredite que quando estiver magro vai estar completamente feliz, mas isso não é uma verdade, mesmo que você ainda acredite nisso. Assim como estar magro não significa ter saúde, pois existem diversos outros fatores que precisam ser considerados, independente da forma corporal. Uma pessoa magra pode ter hábitos e comportamentos alimentares ruins e preocupantes, que colocam a saúde em risco. Magreza não é sinônimo de felicidade e nem de saúde. Essa é uma mensagem que precisa ser reforçada, especialmente em uma sociedade que valoriza e impõe um padrão de beleza baseado na magreza. Muitas pessoas sofrem com a pressão estética e a insatisfação corporal, e acabam recorrendo a dietas radicais, remédios, cirurgias e outros métodos perigosos para tentar alcançar um corpo idealizado. Mas isso pode trazer consequências graves para a saúde físi...

Eu continuarei tentando explicar. Só seguir dieta não faz você ter uma melhor relação com a comida. Para mudar isso você precisa cuidar do seu comportamento alimentar. O comportamento alimentar é a forma como você se relaciona com a comida, ou seja, como você escolhe, prepara, serve e consome os alimentos. Ele é influenciado por diversos fatores, como aspectos biológicos, psicológicos, sociais e culturais. Seguir uma dieta restritiva pode afetar negativamente o seu comportamento alimentar, pois pode gerar sentimentos de culpa, ansiedade, frustração e compulsão. Além disso, dietas podem ser prejudiciais à sua saúde física, pois podem causar deficiências nutricionais, alterações hormonais, perda de massa muscular e efeito sanfona. Para ter uma melhor relação com a comida, você precisa cuidar do seu comportamento alimentar de forma equilibrada e consciente. Isso significa respeitar os seus sinais de fome e saciedade, comer com atenção plena, reconhecer e lidar com as suas emoções sem usar...

Eu queria muito te dizer que em uma única consulta a gente monta toda a estratégia pra você alcançar o seu objetivo e que isso é o suficiente. ⚠️Infelizmente não é assim que funciona! Se a vida acontecesse exatamente como a gente planeja, seria perfeito. Mas ela tende a nos surpreender diariamente, e quase tudo que acontece com a gente tem o poder de afetar a nossa alimentação, seja nos fazendo comer mais ou comer menos. As consultas de acompanhamento PRECISAM acontecer justamente por isso. As dificuldades vão surgir, mas se você estiver em acompanhamento, fica muito mais fácil de resolver e te fazer atingir o seu objetivo. A consulta com a nutricionista é o primeiro passo para você alcançar o seu objetivo. Mas não é o único. Você precisa de acompanhamento, de ajustes, de feedbacks. Você precisa de orientação, de motivação, de educação. Você precisa de consciência, de responsabilidade, de comprometimento. A consulta com a nutricionista é o início da sua jornada. Mas não é o fim. Você p...

  Nem sempre é sobre números na balança. Uma alimentação saudável pode te beneficiar de inúmeras formas, atuando desde a melhora da disposição até a prevenção de doenças. 🚨 Não deixe para cuidar da sua alimentação apenas em último caso. Não é porque você não perdeu peso que não teve ganhos em sua saúde. Muitas vezes, nós nos preocupamos apenas com o peso que vemos na balança. Nós achamos que isso é o único indicador de saúde, de beleza, de sucesso. Nós nos comparamos com os padrões impostos pela sociedade, pela mídia, pelos outros. Nós nos cobramos, nos culpamos, nos frustramos. Mas isso é um erro. O peso na balança não diz tudo sobre você. Ele não reflete sua saúde, sua personalidade, seu valor. Ele não determina sua felicidade, sua autoestima, seu bem-estar. Uma alimentação saudável pode te beneficiar de inúmeras formas, além de te ajudar a perder peso. Ela pode te dar mais energia, mais disposição, mais vitalidade. Ela pode te fortalecer, te proteger, te prevenir. Ela pode te n...