Seguir uma nova dieta? | Vídeo

Eu continuarei tentando explicar. Só seguir dieta não faz você ter uma melhor relação com a comida. Para mudar isso você precisa cuidar do seu comportamento alimentar.

O comportamento alimentar é a forma como você se relaciona com a comida, ou seja, como você escolhe, prepara, serve e consome os alimentos. Ele é influenciado por diversos fatores, como aspectos biológicos, psicológicos, sociais e culturais. Seguir uma dieta restritiva pode afetar negativamente o seu comportamento alimentar, pois pode gerar sentimentos de culpa, ansiedade, frustração e compulsão. Além disso, dietas podem ser prejudiciais à sua saúde física, pois podem causar deficiências nutricionais, alterações hormonais, perda de massa muscular e efeito sanfona.

Para ter uma melhor relação com a comida, você precisa cuidar do seu comportamento alimentar de forma equilibrada e consciente. Isso significa respeitar os seus sinais de fome e saciedade, comer com atenção plena, reconhecer e lidar com as suas emoções sem usar a comida como válvula de escape, valorizar a qualidade e a variedade dos alimentos.

Cuidar do comportamento alimentar não é algo que se faz da noite para o dia. É um processo que envolve autoconhecimento, autocuidado e autoaceitação. Você pode começar com pequenas mudanças na sua rotina, como:

- Estabelecer horários regulares para as refeições e evitar pular ou adiar as refeições

- Comer devagar, mastigando bem os alimentos e prestando atenção aos sabores, aromas e texturas.

- Evitar distrações durante as refeições, como assistir TV, usar o celular ou ler.

- Respeitar os seus sinais internos de fome e saciedade, sem se deixar levar pela vontade de comer por motivos externos, como estresse, tédio ou ansiedade.

- Não se privar de nenhum alimento ou grupo alimentar, mas buscar um equilíbrio entre os diferentes tipos de alimentos, priorizando os mais nutritivos e variados.

- Não se culpar ou se punir por comer algo que você gosta ou que não estava planejado. Aproveite o momento e volte ao seu padrão alimentar normal na próxima refeição.

Essas são algumas dicas que podem te ajudar a cuidar do seu comportamento alimentar e ter uma melhor relação com a comida. Lembre-se que você é muito mais do que o seu peso ou a sua aparência. Você é uma pessoa única e especial, que merece se alimentar com prazer, saúde e respeito. 😊

Fiquem com um vídeo cômico: