Pular para o conteúdo principal

Sinais que o seu corpo dá




Entender os sinais de uma alimentação inadequada é crucial para garantir uma vida saudável e equilibrada. Quando nosso corpo não recebe os nutrientes necessários ou é exposto a uma dieta desbalanceada, ele começa a enviar sinais de que algo está errado.

Um dos sinais mais comuns de uma alimentação inadequada é sentir fome o tempo todo, mesmo após comer. Isso pode indicar que estamos consumindo menos calorias do que o necessário ou que estamos escolhendo alimentos com baixo valor nutricional. A fome constante pode deixar-nos irritados, cansados e sem energia.

A falta de disposição é outro indicador de que nossa alimentação pode não estar adequada. Se nos sentimos constantemente cansados ​​e sem energia, pode ser porque estamos consumindo alimentos pouco nutritivos ou não estamos nos alimentando nos horários adequados. Alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, podem dar um pico de energia seguido de uma queda brusca, deixando-nos sem disposição.

A retenção de líquidos também pode ser um sinal de alerta. Se estamos retendo líquidos, isso pode ser devido ao consumo insuficiente de água ou ao consumo excessivo de alimentos ricos em sódio, como os ultraprocessados. O excesso de sódio na dieta pode fazer com que o corpo retenha água, levando ao inchaço e desconforto.

Por fim, a constipação ou prisão de ventre pode indicar que nossa alimentação está pobre em fibras e água. As fibras são essenciais para manter o sistema digestivo funcionando corretamente, e a água é necessária para ajudar as fibras a passarem pelo intestino. Sem esses elementos essenciais, podemos enfrentar problemas de digestão e desconforto abdominal.

Se você perceber algum desses sinais em sua vida, é importante procurar a ajuda de um nutricionista. Um profissional qualificado pode ajudá-lo a identificar os problemas em sua alimentação e criar um plano alimentar personalizado para atender às suas necessidades específicas. Não ignore os sinais de uma alimentação inadequada - cuidar da sua saúde é fundamental para uma vida feliz e saudável.





Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Apresentação:

Este é o Blog Oficial da Nutri Mari Trigueiro . Aqui você terá informações sobre a profissional, dicas de nutrição (sem terror), receitas, muito conteúdo nutricional e inteligente que nossa Nutri Mari tem a nos indicar. Acompanhe o blog, favorite, compartilhe que você vai estar fazendo bem a si mesmo. Aliás, uma boa alimentação é garantia de saúde e longevidade.   Apresentação da Nutri Mari Trigueiro: Olá, me chamo Mariana Trigueiro e além de nutricionista , também sou dançarina, super apaixonada por dança, música, poesia e arte em geral. Atualmente faço aulas de dança do ventre, flamenco e sapateado. Tenho 24 anos e desde os 16 anos eu escolhi essa profissão por ver o impacto que uma má alimentação causa na saúde e querer descobrir uma forma de mudar essa situação e assim ajudar as pessoas. Apesar de ter muitas outras paixões, como citei anteriormente, eu nunca consegui me enxergar fazendo outra coisa. Fui uma criança acima do peso e desde nova senti o peso dos padrõe...

Muito além de regras e rótulos

Alimentação Saudável: Muito Além de Regras e Rótulos Quando pensamos em alimentação saudável, muitas vezes a associamos a regras rígidas e à ideia de classificar os alimentos como “bons” ou “ruins”. Essa abordagem, além de limitante, pode tornar a relação com a comida um desafio constante. Mas a verdade é que uma alimentação equilibrada vai muito além dessas definições e se baseia em algo muito mais importante: flexibilidade, escuta ao corpo e prazer. Espaço para Todos os Alimentos É importante compreender que todos os alimentos podem ter espaço na sua rotina. Há o momento de apreciar uma refeição rica em nutrientes, como uma salada colorida e cheia de sabor. E também há o momento de saborear aquele doce que você tanto gosta ou um prato especial que traz conforto e boas memórias. Esses momentos não só são normais, mas também essenciais para uma relação leve com a comida. O segredo não está em criar proibições, mas em encontrar o equilíbrio. Alimentar-se bem é sobre compreender que ...

Festas de fim de ano estão por aí

Dezembro chega com aquele clima especial que só o fim do ano traz — as confraternizações, os encontros com pessoas queridas, e as mesas cheias de pratos que têm um gostinho de memória. Mas, no consultório, percebo que muita gente começa a ficar ansiosa por conta disso: preocupações com calorias, medo de ganhar peso, e até aquele sentimento de culpa que pode atrapalhar o prazer desses momentos. É importante lembrar que as festas de fim de ano são muito mais do que os números na balança. O que realmente importa é estar presente, compartilhar risadas, histórias e bons momentos com quem a gente ama. E dá, sim, para curtir tudo isso sem deixar de cuidar de si mesmo. Uma dica que sempre funciona: evite ir para os encontros com fome. Mantenha suas refeições regulares ao longo do dia para que seu corpo esteja nutrido e você possa saborear os pratos sem exageros. E não se esqueça de se hidratar! Beber água ajuda a regular o apetite e faz toda a diferença. Outra coisa que ajuda muito é não ...