Nutricionista Mari Trigueiro

  Se você não pudesse ver o corpo de ninguém, você ainda faria dieta? Esta pergunta nos leva a refletir sobre o que realmente nos motiva a querer ter um corpo diferente do que temos. Vivemos em um mundo plural, onde a diversidade é uma característica intrínseca. No entanto, quando o assunto é aparência física, parece que essa pluralidade não é bem recebida. A ideia de que existe apenas um tipo de corpo bonito ou aceitável é prejudicial e ultrapassada. A beleza reside no que nos torna diferentes e em como nos sentimos em relação a essas diferenças. Cada corpo é único e merece ser celebrado, independentemente do seu tamanho, formato ou aparência. É crucial lembrar que seguir padrões de beleza irreais pode ter consequências muito sérias para nossa saúde física e mental. A pressão para se encaixar em moldes predefinidos pode levar a distúrbios alimentares, baixa autoestima e depressão. Que tal abraçar quem realmente somos, ao invés de tentar ser o que a sociedade diz que devemos ser? O...

  Primeiro Sinal: Separar Alimentos em Permitidos e Proibidos O primeiro sinal de que sua relação com a comida pode não estar saudável é quando você começa a separar os alimentos em "permitidos" e "proibidos". Embora seja verdade que alguns alimentos são mais nutritivos que outros, uma alimentação saudável deve ter espaço para uma variedade de alimentos. É importante lembrar que o contexto em que cada alimento está inserido também é significativo. A rigidez em relação ao que pode ou não pode ser consumido pode ser prejudicial e levar a uma visão distorcida sobre alimentação. Segundo Sinal: Sentimento de Culpa Após Comer O segundo sinal é a presença constante do sentimento de culpa após comer. Se você come um alimento que considera "proibido" porque não é saudável ou não faz parte da sua dieta, e esse sentimento de culpa persiste, isso pode ser um indicativo de uma relação problemática com a comida. Esse sentimento pode se tornar uma constante em todas as s...

  Durante o período de festas juninas, é comum nos permitirmos desfrutar das delícias gastronômicas típicas dessa época. Entretanto, é igualmente importante lembrar de não se culpar após comer um pouco mais do que o habitual. Nosso corpo possui mecanismos naturais de autocuidado e recuperação, e é essencial confiar neles. A culpa pode gerar estresse desnecessário e afetar negativamente tanto a mente quanto o corpo. Comer sem culpa e em pequenas porções Permitir-se saborear os pratos típicos das festas juninas é uma forma de celebrar a cultura e as tradições. É possível aproveitar essas delícias de maneira consciente. Comer em pequenas porções é uma estratégia eficaz. Ao escolher porções menores, você pode experimentar uma variedade maior de pratos sem exagerar. Esse hábito não só ajuda a controlar a quantidade total de alimentos ingeridos, mas também permite que você desfrute plenamente dos sabores e texturas únicos de cada prato. Importância de comer sem culpa Comer sem culpa é fu...

  Após a agitação alegre das festas juninas, com suas danças de quadrilha, fogueiras e comidas típicas, é natural sentir a necessidade de voltar à rotina e cuidar do corpo. No entanto, é crucial lembrar que esse retorno não deve envolver restrições extremas ou gastos excessivos em produtos que prometem soluções milagrosas. Primeiramente, é importante entender que nosso corpo é uma máquina inteligente e eficiente, capaz de realizar seus próprios processos de limpeza e regulação. Não é preciso investir em chás ou pílulas emagrecedoras, pois nosso organismo possui a capacidade de fazer o "detox" naturalmente. Além disso, não há necessidade de adotar medidas drásticas como jejuns ou compensações exageradas pelo que foi consumido durante as festas. Essas práticas podem ser prejudiciais à saúde, desestabilizando nosso metabolismo e causando mais danos do que benefícios. O foco deve ser em cuidar do corpo de maneira equilibrada e consciente. Isso significa adotar hábitos saudáveis, ...

Você sabe o que são transtornos alimentares? Os transtornos alimentares são caracterizados por uma perturbação persistente na alimentação ou no comportamento relacionado à alimentação, que resulta no consumo ou na absorção alterada de alimentos e compromete significativamente a saúde física ou o funcionamento psicossocial. Entre os transtornos mais conhecidos estão: transtorno de ruminação, transtorno alimentar restritivo/evitativo, anorexia nervosa, bulimia nervosa e transtorno de compulsão alimentar. O tratamento não é rápido, mas ele EXISTE. Se você se identificar com algumas das características a seguir, busque ajuda profissional: obsessão com o corpo e o peso, preocupação exagerada com a alimentação, comer de forma disfuncional e com sofrimento, dificuldade de comer socialmente, prática excessiva de atividade física, necessidade de compensar o que comeu, medo intenso de engordar, perda de controle ao comer e culpa extrema ao comer. A recuperação é real e possível para pessoas reai...

  ATENÇÃO : Mudança de endereço do consultório Estou a partir do dia 03/06/2024 no endereço: Av. Dr. Mário Guimarães, 428, - Edifício Le Monde, sala 221. Serviços:  Como funciona meu trabalho? - Pré-consulta: Dois questionários são enviados após o agendamento. - Primeira consulta: Duração aproximada de 1h30. - Ferramentas e estratégias: Utilizo diversas ferramentas e estratégias para superar qualquer dificuldade que possa surgir. - Valores: Meu trabalho é guiado pela empatia, respeito, comprometimento, fazer a diferença e a melhoria contínua. - Retorno: Aproximadamente 15 dias após a consulta inicial, ofereço um retorno gratuito. Conte comigo para ser seu suporte. Meu objetivo é ajudá-lo(a) a alcançar suas metas de forma tranquila, promovendo sua autonomia para que você possa fazer escolhas alimentares saudáveis sem a necessidade de seguir dietas restritivas. O que está incluso nas consultas? - Retorno gratuito: Disponível após as consultas. - Avaliação antropométrica: Re...