Dezembro chega com aquele clima especial que só o fim do ano traz — as confraternizações, os encontros com pessoas queridas, e as mesas cheias de pratos que têm um gostinho de memória. Mas, no consultório, percebo que muita gente começa a ficar ansiosa por conta disso: preocupações com calorias, medo de ganhar peso, e até aquele sentimento de culpa que pode atrapalhar o prazer desses momentos.
É importante lembrar que as festas de fim de ano são muito mais do que os números na balança. O que realmente importa é estar presente, compartilhar risadas, histórias e bons momentos com quem a gente ama. E dá, sim, para curtir tudo isso sem deixar de cuidar de si mesmo.
Uma dica que sempre funciona: evite ir para os encontros com fome. Mantenha suas refeições regulares ao longo do dia para que seu corpo esteja nutrido e você possa saborear os pratos sem exageros. E não se esqueça de se hidratar! Beber água ajuda a regular o apetite e faz toda a diferença.
Outra coisa que ajuda muito é não "economizar" as calorias do dia pensando no jantar ou na ceia. Pular refeições ou se restringir demais só aumenta as chances de exagerar depois. Coma normalmente, de forma equilibrada, e na hora do evento, escolha aquilo que você realmente quer saborear.
E lembre-se: você não precisa comer de tudo o tempo todo. Pode provar um pouco de cada coisa e aproveitar cada mordida sem pressa, com atenção, curtindo o sabor e a experiência.
Por fim, e mais importante, o foco das celebrações não é só a comida. É sobre estar junto, rir, conversar e criar momentos que vão ficar na memória. Então, permita-se viver tudo isso com leveza. Dezembro é tempo de celebrar, e cuidar de você faz parte disso. Nutra o corpo e a alma, porque é isso que traz o verdadeiro equilíbrio. 💛
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