Mais um ciclo se inicia, trazendo consigo a oportunidade de refletirmos sobre nossas escolhas, redefinirmos nossos objetivos e renovarmos nosso compromisso com o autocuidado. Este ano, convido você a trilhar um caminho mais consciente, não apenas em relação à alimentação, mas também ao cuidado com sua saúde física, mental e emocional.
Em 2024, falamos muito sobre a importância de uma relação saudável e descomplicada com a comida. Aprendemos que ouvir nosso corpo, respeitar nossos limites e celebrar a diversidade alimentar são atitudes essenciais para viver com equilíbrio e bem-estar. Neste novo ano, vamos aprofundar ainda mais essa jornada, explorando como podemos transformar nossos hábitos de forma sustentável e prazerosa.
Para 2025, proponho um desafio: que tal praticar a alimentação intuitiva de forma mais consistente? Isso significa:
- Conectar-se com seus sinais de fome e saciedade, aprendendo a identificar o que seu corpo realmente precisa.
- Dar espaço para o prazer alimentar, sem culpa, pois o alimento é também fonte de alegria e conexão social.
- Abandonar dietas restritivas e focar em uma nutrição que realmente nutre, tanto o corpo quanto a mente.
- Priorizar alimentos naturais e minimamente processados, mas sem rigidez – equilíbrio é a chave.
Além disso, vamos olhar para outros pilares da saúde:
- Atividade física regular, como um momento de autocuidado e não uma obrigação.
- Gestão do estresse, com práticas de mindfulness, meditação ou atividades que tragam alegria.
- Sono de qualidade, essencial para renovar nossas energias.
- Relacionamentos saudáveis, porque o apoio e o carinho dos que amamos são tão nutritivos quanto um prato colorido.
Lembre-se: a perfeição não existe, mas o progresso é possível. Pequenos passos diários levam a grandes mudanças. Cada escolha positiva que fazemos é um presente que damos ao nosso futuro.
Que 2025 seja o ano em que você se permita ser mais gentil consigo mesmo(a), honrando seu corpo, sua história e suas necessidades. Celebre cada vitória, por menor que pareça, e não hesite em buscar ajuda sempre que precisar – juntos somos mais fortes.
Com muito carinho e energia positiva para o ano que começa,
Nutri Mari Trigueiro
🌱 Vamos nutrir nosso corpo e nossa alma, um dia de cada vez! 🌟
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