Beber água resolve a vontade de doce?

Quem nunca ouviu aquele conselho: “Bebe um copo d’água, que a vontade de comer doce passa”?

É verdade que muitas vezes estamos com sede e confundimos com fome, mas e quando a vontade de doce continua ali, firme e forte, mesmo depois de bebermos água?

Isso acontece porque, na maioria das vezes, o desejo por doce não está ligado à sede, e sim a uma necessidade emocional, sensorial ou até mesmo fisiológica. E quando tentamos ignorar esse desejo com estratégias de “desvio de foco”, como beber água, mascar chiclete ou escovar os dentes, podemos até ganhar tempo... mas não resolvemos a raiz do problema. Na verdade, quanto mais tentamos reprimir o desejo, mais ele tende a crescer.

A restrição — principalmente quando é rígida e constante — tem um efeito curioso: ela amplifica o desejo. É como dizer a uma criança para não pensar em chocolate. O que ela vai pensar? Justamente no chocolate.

🍫✨ Às vezes, a melhor escolha é simplesmente comer o doce, com atenção, prazer e sem culpa.

Quando damos espaço para todos os alimentos — inclusive os que culturalmente são vistos como “proibidos” — nossa relação com a comida se transforma. A culpa diminui, o exagero deixa de ser frequente, e o corpo aprende a confiar que não precisa entrar em modo de “compensação” porque aquele alimento estará ali de novo, se for vontade.

Comer com presença é diferente de comer no impulso.

Permitir-se saborear um doce, sem distrações, pode ser um exercício de reconexão com o próprio corpo. Ao fazer isso, aprendemos a perceber quando queremos um doce de verdade, quando já estamos satisfeitos, e quando o que precisamos, na verdade, é de um abraço, um descanso, ou uma boa conversa.

💬 Dica prática:
Na próxima vez que a vontade de doce aparecer, em vez de fugir dela, pergunte-se:

• “Estou com fome?”

• “Quero esse doce por prazer, por hábito ou por emoção?”

• “Se eu comer com atenção, como me sentirei depois?”

O ponto não é eliminar os doces da vida, e sim conviver com eles em harmonia.

Com carinho e equilíbrio, a nutrição pode ser libertadora. 🍓

Um vídeo explicativo eu deixo com vocês: