Nem tudo o que brilha na internet é ouro

 

A vida de um nutricionista não é fácil, especialmente diante do bombardeio diário de informações duvidosas e modismos alimentares que circulam pela internet. Todos os dias surgem novas dietas milagrosas, alimentos “proibidos” e promessas de resultados instantâneos que confundem ainda mais quem busca um estilo de vida saudável. Mas, no meio desse caos digital, algumas verdades precisam ser reforçadas.

1. Nem tudo o que brilha na internet é ouro

Você já se deparou com promessas de emagrecimento relâmpago ou suplementos que garantem resultados incríveis sem esforço? Pois é, a internet está cheia dessas armadilhas. Muitas dessas informações não são baseadas em ciência, mas sim em estratégias de marketing. Por isso, é essencial manter um olhar crítico e sempre buscar fontes confiáveis. E quando o assunto é alimentação, ninguém melhor que um nutricionista qualificado para oferecer orientações seguras e personalizadas.

2. Pular refeições pode ser um tiro no pé

Um dos mitos mais comuns é a ideia de que pular o jantar ajuda a emagrecer. No entanto, essa prática pode causar mais danos do que benefícios. O corpo precisa de uma ingestão regular de alimentos para manter o metabolismo funcionando de maneira eficiente. Além disso, pular refeições pode levar a episódios de fome exagerada e compulsões alimentares, tornando mais difícil manter uma alimentação equilibrada. O segredo não está em cortar refeições, mas em escolher alimentos nutritivos e manter um padrão alimentar adequado às necessidades do seu corpo.

3. Carboidratos não são vilões

Outro grande equívoco que circula por aí é a crença de que consumir carboidratos após as 18h engorda. Essa ideia não tem fundamento científico! Os carboidratos são uma fonte essencial de energia e fazem parte de uma alimentação equilibrada. O que realmente importa é a qualidade e a quantidade ingerida ao longo do dia, e não o horário do consumo. Restrições exageradas podem levar a déficits nutricionais e até mesmo prejudicar a disposição e o bem-estar.

Em um mundo cheio de fake news sobre alimentação, confiar em profissionais capacitados é essencial para tomar decisões inteligentes sobre a própria saúde. Sempre que surgir uma dúvida sobre dieta, nutrientes ou hábitos alimentares, consulte um nutricionista. Afinal, a verdadeira nutrição não se baseia em modismos, mas em ciência e equilíbrio.

E você, já caiu em algum desses mitos? Compartilhe sua experiência nos comentários!